ОСТАННІ НОВИНИ
Друга половина березня може принести з собою погіршення стану здоров’я, адже на неї припаде пік сонячної активності. За прогнозами, 20 і 21 березня ознаменуються початком 4-бальної середньої магнітної бурі, передають vikna.
Згодом, наступні чотири дні напруженість магнітосфери сонця спадатиме — спочатку до 3 балів 22-23 березня, а до 2 балів — 24-25 березня.
Не всі погано себе почувають під час магнітних бур, але для деяких вони можуть принести неприємні сюрпризи у вигляді таких симптомів:
- головний біль;
- нудота;
- слабкість;
- сонливість;
- загострення хронічних хвороб.
Графік магнітних бур на березень:
- 20-21 березня — магнітні бурі середньої інтенсивності;
- 22-23 березня — магнітні бурі низької інтенсивності;
- 24-25 березня — слабкі магнітні бурі.
Зауважимо, основні симптоми, які можуть відчувати метеозалежні: головний біль, запаморочення, нудота, біль у суглобах, втома, безсоння.
Під час магнітних хвиль низка фахівців рекомендують збільшити фізичне навантаження. Також варто обмежити вживання смаженої, жирної, гострої їжі, фастфуду, та й солодощів. Натомість споживайте більше овочів, фруктів, зелені, риби. Намагайтеся пити більше води.
Також лікарі радять збільшити період сну до 7 годин на добу.
Довідка. Корональні викиди маси, що призводять до появи геомагнітних бур на Землі, виникають в особливих регіонах на Сонці, які називаються сонячними плямами. Коли лінії магнітного поля на поверхні Сонця стають надто заплутаними і раптово розриваються, відбувається спалах, але він не завжди супроводжується, як у цьому випадку, викидами плазми. Якщо сонячна пляма спрямована у бік нашої планети, то потік плазми, що летить крізь космос із величезною швидкістю, врізається у наше магнітне поле.
Солодкі продукти можуть надавати швидкоплинне задоволення, проте їхнє надмірне споживання може негативно впливати на здоров’я, сприяючи розвитку ожиріння та діабету. Наприклад, переїдання солодкого порушує рівень інсуліну, виснажує можливості компенсації різких коливань рівня цукру в крові та впливає на метаболічні процеси.
За порадою експертів, існують прості правила, які допомагають насолоджуватися солодощами, мінімізуючи негативний вплив. Перш за все, важливо враховувати власні прагнення та дозволяти собі улюблені ласощі у помірних кількостях, комбінуючи їх зі здоровими продуктами.
Важливо встановлювати певні правила споживання, наприклад, обирати конкретний час та обмежену кількість. При цьому важливо уникати раптових збоїв у харчуванні, які можуть скасувати позитивні результати.
Підходом, який дозволяє поєднувати задоволення від солодкого зі здоровим харчуванням, є обмежене та регулярне споживання цих продуктів. Наприклад, дозволяти собі порцію солодощів один раз на тиждень та встановлювати конкретні обмеження.
Також можна замінити солодощі продуктами з низьким вмістом калорій, такими як фрукти, ягоди, сухофрукти чи горіхи. Це дозволяє отримувати задоволення від смаколиків, не враховуючи велику кількість калорій.
Нагадаємо, деякі закуски можуть порушити рівень цукру в крові та активізувати нервову систему, а також погіршити ваше травлення. І Сара Гароне, експертка з дієтології, розповіла про такі продукти.
Не рідко день розпочинається з запашного напою: або чорної кави, або з ароматного чаю. І той, і той напій можуть принести організму користь, а яку саме, розповіла дієтологиня Крісті Дель Коро.
Схильність споживати їжу з високим вмістом жиру та цукру може бути вродженою або розвинутися в результаті надмірної ваги. Але науковці вважають, що мозок засвоює цю звичку — дослідження.
Мандарини можуть принести вашому організму чимало користі. Ці фрукти некалорійні, проте містять більше вітамінів, ніж ви можете собі уявити.
Буряк має чимало переваг для здоров’я, та його приготування може забрати чимало часу. Одначе, цей коренеплід можна додати до раціону навіть у сирому вигляді.
Нині все більше осіб страждає від різноманітних розладів сну. Водночас покращити якість нічного відпочинку можна, якщо налагодити свій раціон та вживати корисні продукти.
Анна Лиса
