ОСТАННІ НОВИНИ
Серцеві захворювання вважаються основною причиною смертності у всьому світі. Основні фактори, що спричиняють ці захворювання, включають високий кров’яний тиск, підвищений рівень холестерину і куріння.
Крім того, існує ризик розвитку серцево-судинних захворювань через генетичні фактори, сидячий спосіб життя та вживання алкоголю у великих кількостях. З іншого боку, здорова дієта, яка включає багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирних білків і корисних жирів, може підтримувати здоров’я серця, пише Eatingwell.
Волоські горіхи є важливим джерелом білків і жирів, необхідних для здоров’я серця. Вони містять корисні для серця жири, рослинні білки, клітковину та важливі мікроелементи. Зокрема, волоські горіхи мають високий вміст омега-3 жирних кислот, що робить їх особливо корисними для серця.
Користь волоських горіхів для здоров’я серця пояснюється їхнім вмістом жирних кислот омега-3. Ці жирні кислоти допомагають зменшити запалення в організмі, що своєю чергою пов’язане з серцево-судинними захворюваннями.
Наукові дослідження підтверджують, що споживання приблизно двох унцій волоських горіхів щодня протягом місяця збільшує вміст омега-3 у людському організмі.
Волоські горіхи містять значну кількість жиру, більшість з якого є ненасиченими жирами. Вони також містять клітковину і мікроелементи, які сприяють зниженню рівня холестерину і запобігають серцевим захворюванням.
Крім того, волоські горіхи багаті на антиоксиданти, такі як фітостероли та поліфеноли, які допомагають знизити окислювальний стрес, запалення і кров’яний тиск, що також сприяє здоров’ю серця.
Інші горіхи, такі як фісташки, арахіс, фундук і мигдаль, також можуть бути корисними для здоров’я серця, тому дієтологи рекомендують включати їх у раціон для підтримки здоров’я серця.
Нагадаємо, оливки сприяють здоров’ю серця, забезпечують необхідні поживні речовини для підтримки роботи мозку і допомагають контролювати вагу.
Вчені довели, що взаємодія між мозком і кишківником впливає на поведінку людини, руйнуючи при цьому загальноприйнятий стереотип про всі віруси як шкідливі для людини
Використання кориці як добавки може сприяти підтримці здоров’я травної системи та бути корисним для людей із діабетом.
Якщо ви прагнете до здорових перекусів або бажаєте додати до свого раціону якусь корисну та смачну їжу — зверніть увагу на фісташки. Завдяки своєму насиченому смаку та корисним властивостям вони вважаються одним із найкорисніших суперпродуктів.
Які продукти додати до раціону, щоб краще боротися з тривогою. Дослідження все частіше вказують на те, що те, що ми їмо, може впливати на наше емоційне становище. Новий науковий напрямок, відомий як харчова психіатрія, досліджує, як харчування може впливати на наше психічне здоров’я.
Макаронні страви мають безліч переваг: вони швидко готуються, легко зберігаються в коморі, і є простим варіантом, коли немає ідей на вечерю. Але через високий вміст вуглеводів, деякі вважають, що вони можуть негативно впливати на вагу та здоров’я, тому їх часто уникають у раціоні.
Хвороби серця є головною причиною смертності у більшості людей, зауважують експерти. Вони кажуть, що не обов’язково треба займатися спортом по три години на день і харчуватися виключно рибою та овочами, щоб підтримувати здоров’я серця. Навпаки, декілька простих звичок можуть мати значний вплив на це, пише Huffpost.
Макаронні страви мають безліч переваг: вони швидко готуються, легко зберігаються в коморі, і є простим варіантом, коли немає ідей на вечерю. Але через високий вміст вуглеводів, деякі вважають, що вони можуть негативно впливати на вагу та здоров’я, тому їх часто уникають у раціоні.
Маргарита Юзяк
Підписуйся на наш Telegram. Стеж за новинами у зручному форматі!
