Які чаї можуть поліпшити травлення

Чи страждаєте ви від здуття живота та дискомфорту після їжі? Виявляється, що розв’язання цих проблем може бути на диво простим і приємним — достатньо налити чашку чаю. Згідно з останніми даними, опублікованими виданням Camille Styles, певні види чаю можуть істотно покращити процес травлення.

Чай і його користь для травлення

Травні розлади є досить розповсюдженою проблемою. За інформацією Національного інституту діабету та хвороб органів травлення і нирок, близько 70 мільйонів американців мають проблеми з травленням, що сильно впливає на якість їхнього життя. Ці проблеми можуть коливатися від легкого дискомфорту до серйозних станів, таких як синдром подразненого кишківника чи гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

Регулярне вживання чаю може виявитися корисним з кількох причин:

• Гідратація: Чай допомагає підтримувати необхідний рівень рідини в організмі, що є важливим для запобігання запорів.
• Стимуляція травлення: Компоненти чаю, як-от катехіни та таніни, сприяють виробленню травних ферментів, що допомагає розщеплювати їжу ефективніше.
• Полегшення дискомфорту: Трав’яні чаї можуть допомогти зменшити спазми та нудоту.
• Підтримка корисної мікрофлори: Зелений та чорний чаї багаті на поліфеноли, які живлять корисні бактерії у кишечнику.

Особливо корисні види чаю

• Імбирний чай: Відомий своїми протизапальними і травленні стимулюючими властивостями, імбирний чай є чудовим вибором для зменшення нудоти, здуття живота та інших розладів.
• М’ятний чай: М’ята допомагає розслаблювати м’язи у травному тракті, полегшуючи симптоми, такі як здуття живота і гази, а також додає напою свіжий смак.
• Ромашковий чай: Цей чай має спазмолітичні і протизапальні властивості, допомагає заспокоїти шлунок і зменшити запалення.
• Чай з фенхелем: Фенхель відомий своїми властивостями, що сприяють зменшенню газів і здуття, також покращує загальне травлення.
• Чай з кульбаби: Підтримує роботу печінки, заспокоює шлунок і має природні сечогінні властивості, допомагаючи зменшити здуття живота.
• Лимонний чай: Лимон стимулює вироблення шлункової кислоти та травних ферментів, що сприяє кращому травленню.
• Чай із солодки: Відомий своїми протизапальними властивостями і як ефективний засіб проти печії і кислотного рефлюксу. Однак, солодку варто вживати помірно через можливі побічні ефекти.
• Чай з корицею: Кориця має протизапальні властивості і може допомогати в регуляції рівня цукру в крові.
• Чай з куркумою: Куркума і її активна складова куркумін є потужними антиоксидантами та мають протизапальні властивості, що можуть покращувати травлення і зменшувати запалення в кишечнику.
• Зелений чай: Цей напій не тільки багатий на антиоксиданти, але й володіє властивостями, які сприяють підтримці здоров’я кишечника і стимуляції травних ферментів.

Нагадаємо, оливки сприяють здоров’ю серця, забезпечують необхідні поживні речовини для підтримки роботи мозку і допомагають контролювати вагу.

Безглютенова дієта переживає своє розквіт. Нині майже на всіх товарах вказується “без глютену”, навіть якщо сам глютен у них ніколи і не був.

Вчені довели, що взаємодія між мозком і кишківником впливає на поведінку людини, руйнуючи при цьому загальноприйнятий стереотип про всі віруси як шкідливі для людини

Використання кориці як добавки може сприяти підтримці здоров’я травної системи та бути корисним для людей із діабетом.

Якщо ви прагнете до здорових перекусів або бажаєте додати до свого раціону якусь корисну та смачну їжу — зверніть увагу на фісташки. Завдяки своєму насиченому смаку та корисним властивостям вони вважаються одним із найкорисніших суперпродуктів.

Які продукти додати до раціону, щоб краще боротися з тривогою. Дослідження все частіше вказують на те, що те, що ми їмо, може впливати на наше емоційне становище. Новий науковий напрямок, відомий як харчова психіатрія, досліджує, як харчування може впливати на наше психічне здоров’я.

Макаронні страви мають безліч переваг: вони швидко готуються, легко зберігаються в коморі, і є простим варіантом, коли немає ідей на вечерю. Але через високий вміст вуглеводів, деякі вважають, що вони можуть негативно впливати на вагу та здоров’я, тому їх часто уникають у раціоні.

Згідно з дослідженням, приблизно 10% населення світу, що складає майже 800 мільйонів осіб, страждають від хронічної хвороби нирок, як повідомляє The IndianExpress. Урологи Пракаш Чандра Шетті та Нітін Шрівастава вказали на п’ять суперпродуктів, які покращують здоров’я нирок. Нирки забезпечують фільтрацію відходів з крові, регулюють електролітний баланс і виробляють гормони, що є ключовими для загального стану здоров’я.

Хвороби серця є головною причиною смертності у більшості людей, зауважують експерти. Вони кажуть, що не обов’язково треба займатися спортом по три години на день і харчуватися виключно рибою та овочами, щоб підтримувати здоров’я серця. Навпаки, декілька простих звичок можуть мати значний вплив на це, пише Huffpost.

Макаронні страви мають безліч переваг: вони швидко готуються, легко зберігаються в коморі, і є простим варіантом, коли немає ідей на вечерю. Але через високий вміст вуглеводів, деякі вважають, що вони можуть негативно впливати на вагу та здоров’я, тому їх часто уникають у раціоні.

Маргарита Юзяк