Невірне миття обличчя може призвести до передчасного старіння шкіри та інших проблем. Чи знаєте ви, що є правила очищення шкіри обличчя, які можуть вплинути на стан вашої шкіри і зробити її більш молодою та здоровою?  Розгляньмо кілька простих порад, які допоможуть утримати шкіру молодою та здоровою.

Як правильно вмиватися — правила вмивання для уповільнення старіння шкіри

Користуйтеся теплою водою: У питанні того, якою водою вмивати обличчя треба пам’ятати, що гаряча вода може висушувати шкіру, тому варто віддавати перевагу теплій або прохолодній воді під час вмивання.

Вибирайте м’які очищуючі засоби: Важливо підібрати очищуючий засіб, який підходить для вашого типу шкіри та не містить агресивних компонентів, аби забезпечити правильне вмивання.

Уникають тертя: Під час вмивання обличчя не потрібно надто сильно терти шкіру, оскільки це може спричинити подразнення та пошкодження.

Завжди зволожуйте шкіру: Після вмивання використовуйте зволожуючий крем або сироватку, щоб підтримувати водний баланс шкіри та запобігти її висушуванню.

Не забувайте про захист від сонця: Регулярне використання засобів з SPF допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, які сприяють старінню шкіри.

Скільки разів на день потрібно мити обличчя

Питання того, як часто мити обличчя може відрізнятися залежно від типу шкіри та особистих потреб. Зазвичай рекомендується мити обличчя двічі на день: зранку, щоб видалити зайвий жир та бруд, нагромаджені під час ночі, і ввечері, перед сном, для очищення шкіри від забруднень, макіяжу та інших засобів, які використовувалися протягом дня.

Однак для деяких людей, особливо зі сухою або чутливою шкірою, може бути достатньо одного разу на день. Важливо також слідкувати за реакцією вашої шкіри на частоту миття та забезпечити їй належний догляд.

Як правильно вмиватися вранці

Використовуйте прохолодну або теплу воду: Замість гарячої води оберіть теплу або прохолодну, щоб запобігти висушуванню шкіри.

Оберіть відповідний очищуючий засіб: Виберіть м’який засіб, який підходить для вашого типу шкіри.

Нанесіть засіб на вологу шкіру: Нанесіть невелику кількість засобу на вологі долоні та розподіліть його по обличчю.

Проведіть масаж обличчя: Проводьте масаж обличчя ніжними круговими рухами для кращого очищення та покращення кровообігу.

Змийте засіб теплою водою: Після очищення змийте залишки засобу теплою водою, уникаючи перегріву шкіри.

Посушіть шкіру: Посушіть обличчя м’яким рушником, легко торкаючи його, щоб уникнути подразнень.

Нанесіть зволожуючий крем: Закінчіть процедуру нанесенням зволожуючого крему або тоніку на вологу шкіру для збереження вологи та підготовки шкіри до подальшого догляду.

Як правильно вмиватися ввечері

Починайте з очищення шкіри: Обирайте ніжний очищувач, придатний для вашого типу шкіри. Нанесіть його на вологу шкіру обличчя та м’яко масажуйте, щоб зняти забруднення, пил і залишки косметики.

Використовуйте теплу воду: Уникайте гарячої води, яка може висушувати шкіру. Краще використовуйте теплу або прохолодну воду для вмивання обличчя.

Зверніть увагу на зону навколо очей: Використовуйте окремий очищувач для області навколо очей, щоб ніжна шкіра залишалася здоровою. Дбайливо нанесіть і зніміть макіяж, якщо він є.

Помийте залишки засобу: Після очищення вмийте обличчя теплою водою, уникніть залишків на шкірі.

Витріть шкіру: Посушіть обличчя м’яким рушником, ніжно доторкаючи його.

Використовуйте зволожуючий крем: Нанесіть на вологу шкіру зволожуючий крем або сироватку, щоб зберегти вологу та підготувати шкіру до нічного відпочинку.

Чим краще вмивати обличчя

Вибирайте м’які засоби: Оберіть ніжний мийний засіб, який підходить для вашого типу шкіри. Оптимальною буде продукція без агресивних компонентів, які можуть висушувати шкіру.

Пінки та гелі для вмивання: Гелі та пінки для вмивання допомагають видалити забруднення та зайвий жир, не перенапружуючи шкіру.

Натуральні інгредієнти: Вибирайте очищувачі з натуральними складовими, які, наприклад, містять алое вера, огірок або екстракт зеленого чаю, що заспокоюють та зволожують шкіру.

Уникайте агресивних компонентів: Обирайте продукти без агресивних інгредієнтів, таких як сульфати або алкоголь, які можуть спричинити подразнення чи пересушування шкіри.

Врахуйте тип шкіри: Підберіть засіб відповідно до вашого типу шкіри – жирної, сухої, комбінованої чи чутливої.

Проводьте тестування: Перед застосуванням нового мийного засобу зробіть тест на невеликій ділянці шкіри, щоб переконатися, що він підходить вашій шкірі та не викликає алергічних реакцій.

Нагадаємо, нестача вітамінів в організмі може слугувати причиною різноманітних захворювань, слабкості та в’ялості організму людини. Саме тому спеціалісти – лікарі, дієтологи – наголошують на тому, що “розумне” харчування з достатньою кількістю вітамінів та мікроелементів має бути присутнім в кожному житті.

Макаронні страви мають безліч переваг: вони швидко готуються, легко зберігаються в коморі, і є простим варіантом, коли немає ідей на вечерю. Але через високий вміст вуглеводів, деякі вважають, що вони можуть негативно впливати на вагу та здоров’я, тому їх часто уникають у раціоні.

Оливки сприяють здоров’ю серця, забезпечують необхідні поживні речовини для підтримки роботи мозку і допомагають контролювати вагу.

Вчені довели, що взаємодія між мозком і кишківником впливає на поведінку людини, руйнуючи при цьому загальноприйнятий стереотип про всі віруси як шкідливі для людини

Використання кориці як добавки може сприяти підтримці здоров’я травної системи та бути корисним для людей із діабетом.

Якщо ви прагнете до здорових перекусів або бажаєте додати до свого раціону якусь корисну та смачну їжу — зверніть увагу на фісташки. Завдяки своєму насиченому смаку та корисним властивостям вони вважаються одним із найкорисніших суперпродуктів.

Чимало людей їдять недостатньо клітковини протягом дня, особливо взимку, коли ви вживаєте менше овочів та фруктів. Втім, дієтологиня Емі Горін переконана, що вам просто необхідно вживати більше клітковини, якщо ви хочете підтримувати здоровий спосіб життя чи намагаєтеся скинути кілька кілограмів.

Деякі закуски можуть порушити рівень цукру в крові та активізувати нервову систему, а також погіршити ваше травлення. І Сара Гароне, експертка з дієтології, розповіла про такі продукти.

Для багатьох людей відмова від улюблених солодощів при переході на здоровий спосіб харчування є викликом. Проте, за даними Міністерства охорони здоровʼя України, можливо поєднувати задоволення від печива та цукерок зі здоровим харчуванням, дотримуючись певних правил.

Які продукти додати до раціону, щоб краще боротися з тривогою. Дослідження все частіше вказують на те, що те, що ми їмо, може впливати на наше емоційне становище. Новий науковий напрямок, відомий як харчова психіатрія, досліджує, як харчування може впливати на наше психічне здоров’я.

Маргарита Юзяк