Агролайф / AgroWeekend     11 січня 2019 15:11

Чим небезпечна хронічна втома та як її лікувати — поради лікаря

Відоме прислів’я каже: попрацюй влітку, відпочинеш взимку. але якщо трапляється так, що відпочинок не відновлює сил і ви все одно прокидаєтеся щоранку з тотальним виснаженням, — час зайнятися своїм здоров’ям

Якщо відчуття слабкості не залишає навіть уві сні, це сигнал організму, що ви стоїте над прірвою емоційного вигоряння — синдрому хронічної втоми. Про те, як розпізнати цей небезпечний стан і почати боротися з проблемою, розповідає головний лікар Центру відновлення здоров’я Edem Resort Medical & SPA, міжнародний фахівець у сфері anti-age медицини та член Європейської академії гуманітарних наук Олексій Башкірцев.

— Пане Олексію, що таке хронічна втома і чим вона небезпечна?

Медичні експерти дискутують про те, чи існує поняття вигоряння взагалі. Його ще немає в посібниках із психіатрії, але воно присутнє в житті кожного з нас.

Виникає запитання: чому успішні, реалізовані люди відчувають повне знесилення, небажання йти далі, чому їх життєві ресурси скорочуються?

У західному суспільстві стрес та емоційне вигоряння стали епідемією. Усе більше людей звертаються до фахівців із симптомами апатії. Давайте спочатку класифікуємо нашого ворога, щоб знати, як з ним боротися.

Хронічна втома — захворювання, для якого характерна паралізуюча втома, незвичайна виснаженість та повна апатія. Ваша життєва енергія зникає, стан втоми затягується на місяці, й цей процес неможливо зупинити навіть тривалою відпусткою. На жаль, психічному благополуччю надають меншого значення, ніж статусу чи зовнішньому вигляду. І в результаті — хронічна депресія та навіть біполярні розлади.

— Як розпізнати симптоми хронічної втоми?

Якщо вам знайоме відчуття постійного невдоволення і виснаження, подумайте про свій звичайний день. Наприклад, візьмемо понеділок.

Центр відновлення здоров’я Edem Resort Medical & SPA

Дайте відповідь на прості запитання. Ви щасливі, коли прокинулися? Наповнені енергією? Хочете працювати і вдосконалюватися?

Ні? Якщо це не припиняється й у вівторок, і в середу, задумайтеся, чи впізнаєте себе у цих твердженнях:

  • бажання довести свою значущість;
  • підвищена інтенсивність праці;
  • цинізм;
  • апатія;
  • внутрішня порожнеча;
  • пригнічений настрій;
  • повне виснаження або внутрішнє вигоряння.

Кінцева точка — це апатія, а згодом перехід у діагноз «депресія».

— Чому, на вашу думку, людина впадає в депресію?

Я виокремлюю дві основні причини. Перша — незбіг відношень «хочу»/«можу». Для того щоб досягти результату у будь-чому, відсоток вашого «можу» повинен бути більшим, аніж «хочу». Хочете бути щасливим? Робіть конкретні кроки: поїдьте у подорож, покиньте неулюблену справу, відкиньте все те, що заважає досягнути вашої мети.

Друга причина — те, як ви обираєте собі мету. Ніколи не ставте завдання бути успішним. Ви не зможете виміряти успіх, тому не досягнете початкової мети. А це — депресія, вигоряння і знову все по колу.

Забудьте про абстрактні поняття. Розставляйте пріоритети чітко — і ви не розчаруєтеся.

— Як же побороти цю хворобу?

Ви самотужки запускаєте цей депресивний конвеєр, але маєте шанс його зупинити. Найважче — зрозуміти свою проблему. Поміркуйте: що для вас найголовніше в житті? Для чого займатися тим, що не приносить жодного задоволення? Тільки коли ви усвідомите свій стан та зрозумієте важливість проблеми, переходьте до її вирішення.

І пам’ятайте, що будь-яка хвороба — привід переосмислити власні цінності, знайти нові пріоритети та цілі. Це ще один крок до пізнання себе.

Шість порад Олексія Башкірцева щодо лікування хронічної втоми

  1. Розмова. Сповнена довіри та підтримки бесіда — основа лікування депресії. залучіть психотерапевта, психіатра. і найголовніше — будьте відкриті до допомоги.

2. Практична допомога: підтримка в повсякденному житті. відмежуйтеся від виснажливих справ та зробіть паузу. змініть звичайне середовище, почніть займатися чимось абсолютно новим для вас.

3. Терапія соматичних проблем: враховуйте фізіологічні проблеми, які погіршують стан організму. емоційні розлади можуть стати симптомом, природною реакцією організму на інші недуги. потрібно знайти «поломку» вашого тіла та вилікувати її.

4. Активізація: налаштуйте свій режим правильно, залучайте спорт і здорове харчування.

5. Медикаменти: до цього етапу потрібно залучити кваліфікованого лікаря, який призначить необхідну медичну підтримку.

6. Відвідування закладів відпочинку та лікування. Сприймайте себе як цілісну систему. Вам необхідний відпочинок для тіла та душі. детоксикація, перезавантаження, відновлення життєвої енергії — необхідно очистити та перезапустити організм.

Текст: Андрій Петров

Отримуйте щоранку на пошту свіжі новини та найцікавіше чтиво!



Вас зацікавить